Potřeba kontroly„Musím mít všechno pod kontrolou“

Nejistota, tedy chvíle, kdy není jasné, co přijde.

• Změna plánů na poslední chvíli.
• Překvapení, neznámý cíl, „nech se překvapit“.
• Čekání na výsledek vyšetření, zkoušky nebo rozhodnutí.
• Nejasné sliby, třeba „pošlu to zítra“.
• Práce, kterou je potřeba svěřit někomu jinému.

Mozek průběžně odhaduje, co přijde, a podle toho chystá tělo. Většinou to jde hladce a člověk si toho nevšimne. V nejistotě ale nemá z čeho odhadovat. Mozek, který se kdysi naučil, že v nejistotě číhá něco zlého, v takové chvíli vyvolá poplach a vybere z těla energii na nebezpečí, které nikde není vidět.

Pro dezorganizovaný attachment styl je stabilita nejdůležitější a kontrola je nejrychlejší cesta, jak ji získat zpátky. U úzkostného attachment stylu má navrch pocit ohrožení a přehluší úsudek, že situace je vlastně v pořádku. Hlava pak dokola prochází, co všechno se může pokazit.

Je vidět v drobnostech i ve velkých rozhodnutích.

• Plánování a ověřování. Všechno musí být domluvené dopředu a několikrát potvrzené.
• Příprava na všechny možnosti. Taška sbalená na čtyři různá počasí, záložní plán k záložnímu plánu.
• Těžké delegování. Je jednodušší udělat věc sám než ji svěřit a čekat.
• Přemýšlení dokola. Procházení scénářů, co se může pokazit, často v noci.
• Napětí ve vztahu. Partnerova spontánnost nebo improvizace vyvolá podráždění a spory o detaily.
• Studium jako kontrola. I nekonečné čtení o vlastních problémech může být formou kontroly. Čím víc toho člověk ví, tím víc hlídá sebe i vztah.

Z domova, kde se nedalo spolehnout na to, co přijde. Rodič chodil domů pokaždé v jiné náladě, sliby se neplnily, přišlo stěhování, nemoc nebo peníze, které jednou byly a podruhé ne.

Dítě nemohlo nic z toho změnit. Mohlo jen hlídat, předvídat a být připravené. Kontrola tehdy byla jediný kousek bezpečí, který mělo ve vlastních rukou.

Dává pocit, že člověka nic nezaskočí a že nebude bezmocný.

Každé kontrolní gesto přinese malou úlevu. Zjistit, naplánovat, ověřit. Jenže každá úleva tělo zároveň naučí, že bez kontroly by to nešlo, a příští nejistota pak vyvolá poplach o kousek dřív. Psychologie tomu říká bezpečnostní chování, které dnes uleví a do příště strach posílí.

Cenou je únava, napětí ve vztazích a život, ve kterém není místo pro nic neplánovaného, ani pro hezká překvapení.

Kontrola je náhradní bezpečí. Když ho tělo necítí zevnitř, hlava ho shání venku, v plánech, v ověřování, v dalším článku. Protože venku se bezpečí získat nedá, nikdy ho není dost.

Víkend má jiný plán, než člověk zná, a cíl zatím neví. Nic nebezpečného na tom není. Nebezpečí do toho vnáší až věta „když to nepohlídám, pokazí se to a nezvládnu to“, která patří k domovu, kde překvapení nebyla vždycky hezká.

Mění se teprve s novou zkušeností. Tělo zažije kousek nejistoty a nic zlého se nestane. Jeden den nebo jedna oblast života bez kontrolního gesta a večer všimnutí, jak to dopadlo. Většinou nijak dramaticky.

Vnitřní bezpečí roste po malých dávkách nejistoty, které dobře dopadnou.

1. Zachytit nutkání kontrolovat. Všimnout si ho dřív, než se z něj stane čin.
2. Zklidnit tělo. Prodloužený výdech, pohled kolem sebe, vnímání země pod nohama.
3. Vynechat jedno kontrolní gesto. V malé, bezpečné oblasti, třeba nechat cíl výletu na partnerovi.
4. Večer si všimnout, jak to dopadlo. Většinou nijak dramaticky.
5. Postupně přidávat. Jedna oblast, potom další.

Na poplach v nejistotě i na delší budování vnitřního bezpečí jsou v Praxích pro sebe vedené postupy (První pomoc, Pro trvalou změnu).

Praxe pro sebe · Úzkost a potřeba mít vše pod kontrolou

Nejčastěji se objevuje u dezorganizovaného attachment stylu, pro který je stabilita na prvním místě, a u úzkostného attachment stylu.

Jak silně se tohle zranění ozývá vedle ostatních, ukáže attachment test. Pokud chcete potřebu kontroly probrat osobně, je tu půlhodina online.

Chci se osobně poradit · 30 minut online, nezávazně

Související čtení. Jádrová zranění strach z konfliktu a strach z opuštění, dále zaseknutost v hlavě a seberegulace a spokojený vztah.