Předmluva: Tanec s minulostí

• Pochopíte, co jsou to vztahové styly a jaký je rozdíl mezi jistým a nejistým stylem.

• Zjistíte, jaké charakteristiky má nejistý styl a jak ovlivňuje váš život.
   

Úvod: Láska, strach a my lidoopi

• Dozvíte se o filozofii přístupu, významu východních praktik a psaní pro sebepoznání.

• Budete mít přehled o 5 krocích, které vás provedou cestou k lepším vztahům.
   

Kapitola 1: Vnitřní kompas, motivace a smysl

• Naučíte se, jak si udržet motivaci, sebedůvěru a pozitivní vizi budoucnosti.

• Zvládnete techniku Sankalpa pro stvrzení své vůle a směru.
   

Kapitola 2: Najít střed v sobě

• Objevíte, jak najít vnitřní rovnováhu prostřednictvím pravidelnosti a péče o tělo a okolí.

• Pochopíte význam samoty a vytvoříte si příjemné prostředí pro osobní růst.
   

Kapitola 3: Cítit se bezpečně

• Naučíte se techniky pro zklidnění nervového systému, jako jsou dechová cvičení a relaxace.

• Zvládnete progresivní svalovou relaxaci a autogenní trénink pro větší pocit bezpečí.
   

Kapitola 4: Všimnout si, nevědět

• Osvojíte si všímavý přístup k mysli, emocím a vzorcům chování.

• Naučíte se zkoumat své vzorce myšlení a chování.
   

Kapitola 5: Vnitřní dialog a vnitřní rodina

• Zvládnete pracovat s vnitřními dialogy a léčit své vnitřní dítě přijetím a péčí.

• Naučíte se imaginační praxi a meditaci soucitu pro harmonizaci vnitřního světa.
   

Kapitola 6: Self-leadership, umění sebevedení pomocí Systému vnitřní rodiny (IFS)

• Pochopíte filozofii IFS a naučíte se mapovat své vnitřní části.

• Zvládnete techniku IFS pro řešení strachu z opuštění ve 4 fázích.
   

Kapitola 7: Osobní pomocník, tvorba našeho avatara

• Naučíte se pomocí imaginace vytvořit své ideální Já a posilovat ho v náročných situacích.

• Získáte postup, jak zvládat náročné situace a posilovat své nové Já.
   

Kapitola 8: Umění komunikace

• Osvojíte si asertivitu, soucitnou komunikaci a aktivní naslouchání.

• Naučíte se vyjadřovat ocenění, vděčnost a zdravě komunikovat své hranice a potřeby.

• Získáte praktická cvičení pro rozvoj asertivity a empatie.
   

Kapitola 9: Umění alchymie tvorby vztahů

• Naučíte se uvědoměle vybírat a tvarovat své vztahy.

• Pochopíte význam autenticity a emoční korektivní zkušenosti ve vztazích.

• Získáte vhled do podmíněných a nepodmíněných vztahů i vztahových dramat.

• Dozvíte se, jak rekonstruovat vztahy a najít zdravý vztah.