Pocit nespravedlnosti„Svět je proti mně“

Typicky chvíle, kdy člověka někdo hodnotí nebo se k němu chová jinak než k ostatním.

• Výtka nebo kritika, i když je jen jedna mezi mnoha pochvalami.
• Hodnoticí pohovor, zkouška, kontrola.
• Zamítnutá žádost, pokuta, rozhodnutí úřadu.
• Pocit, že kolegovi nebo sourozenci projde, co jemu ne.
• Nesouhlas blízkého člověka ve chvíli, kdy čeká podporu.

Nespravedlnost existuje. Šéfové mívají oblíbence, úřady chybují a v rodinách se role rozdělují nespravedlivě. Věta „vidíte to moc černě“ proto často nesedí. Jádrové zranění Svět je proti mně se týká něčeho jemnějšího, obrany, která začne vidět nespravedlnost i tam, kde zrovna není.

Ještě než člověk situaci posoudí, napne se tělo, objeví se vztek nebo chlad a hlava začne skládat případ. Proč zrovna já, komu to prošlo, kdo za tím stojí.

Vyhýbavý attachment styl věří víc rozboru než pocitům. Pod obranou bývá zranění nebo smutek, ale ty člověk necítí, protože jejich místo zaujme rozbor a argumenty. Dezorganizovanému attachment stylu jde hlavně o stabilitu a počítat s útokem dopředu mu dává pocit, že ho nic nezaskočí.

Pozornost se přitom zúží na hrozbu. Z dvaceti minut chvály a jedné poznámky si člověk odnese hlavně tu poznámku.

V práci, na úřadech i doma to vypadá podobně.

• Obrana dřív než útok. Na výtku přijde protiútok nebo zdůvodňování, ještě než druhý domluví.
• Hledání nespravedlnosti. Srovnávání, komu co prošlo, a sbírání důkazů zaujatosti.
• Nedůvěra k autoritám. Šéf, úřad nebo instituce jsou předem podezřelí.
• Partner na straně nepřítele. Když blízký člověk nesouhlasí nebo situaci vidí jinak, má člověk pocit, že ani doma nestojí nikdo na jeho straně.
• Opatrné vztahy. Lidé zůstávají kousek od těla, i když by vztahy mohly být teplejší.

Z dětství, ve kterém nespravedlnost opravdu byla. Tresty bez vysvětlení, role černé ovce, které se vyčítalo i to, co udělal sourozenec. Šikana ve škole, u které se dospělí dívali jinam.

V takovém světě je podezíravost rozumná. Dítě, které čeká útok, se nenechá zaskočit. Dítě, které se brání dřív, než útok přijde, odnese méně ran.

Chrání před bezmocí a před tím, aby člověka nespravedlnost znovu zaskočila nepřipraveného.

Když byla v dětství výtka často začátkem útoku, mozek se naučil číst každou výtku jako útok a chystat obranu dopředu. Obrana pak zůstává ve službě, i když se okolnosti dávno změnily.

Obrana přináší úlevu a pocit síly a ta úleva vzorec posiluje. Cenou je vyčerpání z neustálé hlídky a vztahy, ve kterých se blízkost těžko usazuje.

Obrana čte takovou větu jako další útok, a pocit křivdy proto spíš zesílí. Rozum ji nepřesvědčí, tím spíš když argumentuje někdo, koho obrana podezírá.

Dvacet minut chvály a jedna věta o tom, že reporty mají chodit včas. To se stalo. „Zase si na mě zasedli, musím se bránit“ už je výklad zranění a patří k místům a lidem, kteří to kdysi opravdu zaujatě mysleli.

Obranu nejde vyhnat a ani by to nebylo dobré, protože někdy je potřeba. Jde ji ale aktualizovat, aby hlídala tam, kde je to nutné, a ne všude. Mění se novou zkušeností, drobnými chvílemi, kdy výtka útokem nebyla, kdy po poznámce nepřišlo nic dalšího a kdy někdo stál při člověku.

Obranu nejde vypnout, dá se ale zpomalit, aby měla čas rozlišit.

1. Zachytit obranu v těle. Napětí, horko nebo chlad přicházejí dřív než slova.
2. Pauza před odpovědí. Pár vteřin, nebo „vrátím se k tomu zítra“.
3. Oddělit, co přesně zaznělo. Jedna věta o reportech je jiná věc než „zase si na mě zasedli“.
4. Zeptat se místo protiútoku. Otázka „jak to bylo myšleno?“ často ukáže, že útok nebyl.
5. U skutečné nespravedlnosti jednat věcně. Fakta, konkrétní příklady a jasný požadavek.

Praxe pro sebe mají postupy na chvíle, kdy obrana naskočí rychleji než myšlenka (První pomoc), i na delší práci s hněvem (Pro trvalou změnu).

Praxe pro sebe · Hněv a pocit křivdy

Nejčastěji se objevuje u vyhýbavého attachment stylu, který spoléhá hlavně na sebe, a u dezorganizovaného attachment stylu, kde blízcí mohli být zdrojem ohrožení.

Jestli za pocitem křivdy stojí tohle zranění, nebo spíš jiné, ukáže attachment test. Rozlišit křivdu od staré obrany se dá i ve dvou.

Chci se osobně poradit · 30 minut online, nezávazně

Související čtení. Jádrová zranění problémy s důvěrou a strach z konfliktu, dále dramata ve vztazích a napětí ve vztazích a vnitřní primát.