Pro trvalou změnu · 5 minut
Sundat nálepky
Když se pořád hodnotíte jedním slovem, ať lichotivým, nebo zraňujícím.
Sepíšete si nálepky, které o sobě slýcháte, a odložíte je. Uvidíte, kolik z vás se do nich nevejde.
Kdy se hodí
- Po rozchodu nebo ztrátě práce máte pocit, že jste jedno velké selhání.
- Držíte obraz úspěšného člověka a bojíte se partnerovi ukázat jakoukoli slabost.
- Máte dojem, že vás vaše minulost a staré chyby určují navždy.
Jak na to
Hlava ráda lepí nálepky, třeba úspěšný, neschopná, obětavá matka nebo věčný smolař. Pozitivní nálepky tlačí, abyste je udrželi. Negativní vás srážejí dolů. Cvičení ukáže, že žádný soubor slov nepopíše živého člověka, kterým jste. Slova o vás jsou jen slova.
- 1
Vezměte papír a napište pět nálepek, které o sobě často slýcháte od své hlavy.
- 2
Napište dalších pět nálepek, na kterých si zakládáte nebo se jimi rádi chlubíte.
- 3
Představte si je jako samolepky nalepené po celém těle.
- 4
Všimněte si, jak těsně obal sedí, ať jsou slova lichotivá, nebo zraňující.
- 5
Odlepujte je v duchu jednu po druhé a pokládejte před sebe na stůl.
- 6
Zeptejte se, kdo zbude, když odložíte všechna hodnocení.
- 7
Vnímejte dech a tělo bez jediného popisku.
- 8
Prohlédněte si papír ještě jednou a všimněte si, která nálepka drží nejpevněji.
Přesvědčení, že lásku si musíte zasloužit výkonem, je nálepka, která drží nejpevněji, a papír ji sám neodlepí. Test vám ukáže váš attachment styl a jaké nálepky vám ve vztazích brání být sami sebou. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Uvolňuje přesvědčení, že bez uznání od partnera nemáte hodnotu.
Pomáhá sundat brnění dokonalé soběstačnosti a ukázat se i s tím, co není hotové.
Zmírňuje stud a pocit, že je s vámi něco špatně, protože ukazuje, že slovo není celý člověk.
Kdy to nestačí
Nehodí se, když potřebujete sepsat profesní životopis nebo se připravit na pohovor. Tam jsou popisy naopak užitečné.
Časté otázky
Proč vadí i pozitivní nálepky?
Vytvářejí tlak je udržet. Když si o sobě myslíte, že jste skvělí, každé klopýtnutí pak bolí víc.
Kdo tedy jsem, když nejsem své role?
Jste člověk, který role nosí a může se rozhodovat, které z nich chce a které ne.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou