Pro trvalou změnu · 3 minuty
Výmluvy hlavy
Když vám hlava nabízí dobré důvody, proč dnes nic neudělat.
Přesvědčivý důvod si napíšete a podíváte se na něj jako na větu. Pak se rozhodnete, jestli ho posloucháte, nebo jdete dál.
Kdy se hodí
- Ráno zazvoní budík na domluvené cvičení a hlava nabídne tucet důvodů, proč zůstat.
- Chcete partnerovi říct něco důležitého, ale hlava tvrdí, že na to není vhodná chvíle.
- Odkládáte návštěvu lékaře nebo úřadu s tím, že teď máte moc práce.
Jak na to
Prohlédnout výmluvy hlavy je praxe pro chvíle, kdy se chystáte udělat něco důležitého a hlava vám nabízí důvody, proč ne. Důvody znějí logicky. Napíšete si je a oddělíte od sebe větou moje hlava mi říká, že. Pak zvážíte, jestli vás zastavuje skutečná překážka, nebo jen myšlenka.
- 1
Zachyťte důvod, kterým vám hlava brání začít něco důležitého.
- 2
Napište ho na papír nebo ho řekněte v duchu.
- 3
Přidejte před něj větu, moje hlava mi říká, že.
- 4
Zeptejte se sami sebe, jestli je to zeď, nebo myšlenka.
- 5
Vzpomeňte si na situaci, kdy jste byli unavení nebo se báli a přesto jste udělali to podstatné.
- 6
Řekněte hlavě, děkuji ti za ten důvod, slyším tě.
- 7
Udělejte krok k tomu, na čem vám záleží, i když důvod zůstává u vás.
- 8
Všimněte si, jaké to je, udělat krok podle hodnoty, ne podle důvodu.
Hledání důvodů, proč nic neudělat, bývá ochrana před strachem z odmítnutí a selhání. Test vám ukáže váš attachment styl a jaké důvody používáte nejčastěji, aby se dalo pracovat s tím, co za nimi stojí. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Pomáhá prohlédnout rozumné důvody, proč odložit blízkost nebo rozhovor.
Pomáhá odlišit skutečnou překážku od scénářů, co všechno se může pokazit.
Pomáhá rozlišit skutečnou nemožnost od vnitřního alibi.
Kdy to nestačí
Nehodí se při horečce, nemoci nebo úrazu, kdy tělo potřebuje klid. Nehodí se ani tehdy, když je důvod skutečná hranice, třeba přetížení. Tomu je potřeba naslouchat a nepřetlačovat ho.
Časté otázky
Co když je důvod pravdivý?
Často je. Jste unavení a den byl těžký. Otázka je, jestli vám ten důvod pomáhá žít život, jaký chcete.
Mám se s hlavou hádat?
Ne. Poděkujte jí a udělejte krok i s tím důvodem v zádech.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou