První pomoc · 2 minuty
Zpátky do přítomnosti
Když vás hlava vleče do starých chyb nebo do obav z toho, co přijde.
Všimnete si, kam hlava odskočila, a vrátíte se tam, kde právě jste. Přítomnost je jediné místo, kde můžete něco udělat.
Kdy se hodí
- Sedíte u rodinného stolu, ale v hlavě řešíte zítřejší nepříjemný rozhovor.
- Nemůžete si užít volný víkend, protože pořád přemýšlíte nad tím, co jste včera pokazili.
- Při pohledu na partnera vás přepadne strach, že vás jednou opustí.
Jak na to
Hlava se chová jako stroj času. Vrací vás k minulým křivdám a chybám nebo vás posílá do budoucnosti s katastrofickými scénáři. Tady a teď přitom většinou žádné bezprostřední nebezpečí nehrozí. Vystoupit ze stroje času znamená všimnout si skoku a vrátit se tam, kde máte moc jednat.
- 1
Zastavte se a všimněte si, kde se vaše hlava právě nachází.
- 2
Pojmenujte to v duchu, aha, zase jsem naskočil do stroje času.
- 3
Určete směr, jestli letíte do minulosti litovat, nebo do budoucnosti se bát.
- 4
Řekněte si klidně, děkuji ti, ale teď tě nepotřebuji.
- 5
Představte si, že otevíráte dveře kabiny a vystupujete na pevnou zem.
- 6
Vnímejte tělo na židli, vzduch v nose a barvy kolem sebe.
- 7
Zeptejte se sami sebe, co teď opravdu potřebuje vaši pozornost.
- 8
Vraťte se k tomu, co jste dělali.
Cestování do budoucnosti bývá pokus předvídat ohrožení a ochránit se před bolestí, a jedno vystoupení ho nezmění. Test vám ukáže váš attachment styl a co se ve vás v blízkosti druhých nejčastěji spouští. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Zastavuje předjímání opuštění a černé představy o budoucnosti vztahu.
Pomáhá zůstat při blízkosti, místo abyste v hlavě odešli k práci nebo k plánům.
Dává orientaci v čase a oporu v tělesných vjemech, když se vrací těžké vzpomínky.
Kdy to nestačí
Nehodí se, když potřebujete vědomě naplánovat rozpočet nebo kalendář. Tehdy je cesta do budoucnosti na místě, jen s časem a s tužkou.
Časté otázky
Mám tedy vůbec neplánovat?
Plánovat můžete. Stroj času je stav, kdy vás obavy unášejí proti vaší vůli.
Co když hlava naskočí znovu za pět vteřin?
To se stává. Vystupte znovu, bez výčitek a v klidu.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou