Pro trvalou změnu · 4 minuty
Nasednout znovu
Když jste se vrátili ke starému chování a máte chuť to vzdát.
Pád patří k učení stejně jako první jízda na kole. Naučíte se po zakopnutí vstát bez výčitek.
Kdy se hodí
- Porušili jste své předsevzetí a máte chuť celé snažení vzdát.
- Při sporu s partnerem jste sklouzli do starých reakcí a cítíte zklamání ze sebe.
- Po jednom klopýtnutí máte pocit, že je celý dosavadní pokrok pryč.
Jak na to
Když se učíte jezdit na kole, spadnete. Řídítka se třesou, ztratíte rovnováhu a odřete si koleno. Nikdo nečeká, že napoprvé pojedete jako profesionál. U nových návyků ve vztazích je to stejné. Zakopnutí neznamená selhání, patří k učení. Důležité je, jak s ním naložíte.
- 1
Všimněte si, že jste spadli do starého vzorce chování.
- 2
Zastavte se a poslechněte si sebekritický hlas, který tvrdí, že jste neschopní.
- 3
Představte si malé dítě, které spadlo z kola a sedí na trávníku s odřeným kolenem.
- 4
Zeptejte se, jestli byste na něj křičeli, nebo ho zvedli a oprášili mu kalhoty.
- 5
Nabídněte stejnou laskavost sami sobě a položte ruku na bolavé místo v těle.
- 6
Zeptejte se, co vás toto zakopnutí učí o rovnováze.
- 7
Zvedněte v duchu své kolo, narovnejte řídítka a nasedněte.
- 8
Šlápněte do pedálů a pokračujte směrem k tomu, na čem vám záleží.
Přísná sebekritika po každé chybě často vychází z pocitu, že lásku si zasloužíte jen bezchybností, a dobrá slova pro sebe to samy nezmění. Test vám ukáže váš attachment styl a odkud se tahle přísnost bere. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Chrání před propadem do paniky po jedné chybě ve vztahu.
Učí přijmout vlastní nedokonalost, aniž byste se zatvrdili a odešli.
Pomáhá obnovit důvěru v to, že změna je cesta s pády, ne jedna prohra.
Kdy to nestačí
Nestačí, když zakopnutí ohrožuje vaše zdraví, třeba při závislosti. Tehdy je potřeba odborná pomoc.
Časté otázky
Jak poznám zakopnutí od selhání?
Selhání nenastává při pádu. Dokud se vracíte zpět, stále se učíte.
Co když padám pořád dokola?
Zpomalte, zmenšete krok a věnujte víc času tomu nejjednoduššímu. Opakované pády jsou důvod hledat vzorec, ne se trestat.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou