Pro trvalou změnu · 6 minut
Co se nemění
Když se vám pod nohama mění život a hledáte oporu v sobě.
Vzpomínkou na sebe jako na dítě, dospívajícího a dospělého si všimnete, co se za život nemění. Dá to oporu, když se mění všechno ostatní.
Kdy se hodí
- Po rozchodu nebo životním zlomu máte pocit, že jste ztratili sami sebe.
- Děsí vás změny těla nebo stárnutí a hledáte něco, o co se opřít.
- Cítíte se bez půdy pod nohama a potřebujete pevný vnitřní bod.
Jak na to
Stálý bod uvnitř je praxe pro chvíle, kdy se život mění a nevíte, čeho se držet. Tělo, názory i role se za život změnily, přesto o sobě pořád říkáte já. Vzpomeňte si na sebe jako dítě, dospívající a dospělého a všimněte si, že místo, odkud se díváte, zůstalo stejné. To je opora, která vám zůstává.
- 1
Posaďte se, zavřete oči a položte dlaně na stehna.
- 2
Vzpomeňte si na sebe jako na dítě, třeba pětileté, a vybavte si příjemné místo nebo hračku. Pokud se objeví něco těžkého, přeskočte tento krok a pokračujte tělem na židli.
- 3
Všimněte si, že tělo i myšlenky byly jiné, ale vy jste byli tímto pozorovatelem už tehdy.
- 4
Přesuňte se v duchu do dospívání. Pokud je to těžké, přeskočte i tento krok.
- 5
Všimněte si, že i tehdy jste se na svět dívali ze stejného místa.
- 6
Vraťte se do současnosti k tělu, které sedí na židli a čte tyto věty.
- 7
Všimněte si, že toto místo je stejné jako tehdy.
- 8
Zůstaňte u pocitu, že se můžete o toto stálé místo opřít, a pomalu otevřete oči.
Osamělost a pocit, že nikdo nebude nablízku, často vzniká z nedostatku bezpečné opory v dětství. Test vám ukáže váš attachment styl a kde svou jistotu hledáte nejčastěji mimo sebe. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Pomáhá, když se bojíte opuštění. Ukazuje, že něco ve vás zůstává, i když se vztah mění.
Dovoluje zažít blízkost se sebou samým bez tlaku, že se musíte nechat vidět druhým.
Nabízí pocit stálosti i po těžkých obdobích, v tempu, které zvládnete.
Kdy to nestačí
Nehodí se, když vzpomínky na dětství vyvolávají silný neklid nebo stísnění. Krok se vzpomínkou vždy můžete přeskočit a zůstat jen u těla na židli a u chodidel na podlaze. Při těžkých vzpomínkách je lepší jít do toho s oporou blízkého člověka.
Časté otázky
Co když si na dětství skoro nevzpomínám?
Nevadí. Vyberte jakýkoli okamžik z minulosti, třeba před pěti nebo deseti lety.
Znamená to, že se nikdy nezměním?
Ne. Měnit se můžete a budete. Cvičení se týká toho, odkud se na změny díváte.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou