První pomoc · 2 minuty
Dlaně před očima
Když vás starost pohltila tak, že nevidíte nic kolem sebe.
Starosti si na chvíli přiložíte k očím a pak je položíte do klína. Na vlastním těle poznáte, jak se mění výhled i volnost rukou.
Kdy se hodí
- Po napjaté zprávě od partnera nevnímáte nic jiného a všechno ostatní odkládáte.
- Máte pocit, že se celý svět smrskl na jednu starost.
- Večer ležíte a v hlavě se vám dokola vrací jeden rozhovor.
Jak na to
Dlaně před očima je krátká praxe s tělem. Dlaně přiložíte k očím jako starosti, které vám zakrývají výhled, a potom je pomalu odtáhnete a položíte do klína. Starosti tam pořád jsou, ale zase vidíte kolem sebe a máte volné ruce, abyste mohli něco udělat.
- 1
Posaďte se a zvedněte obě dlaně před sebe.
- 2
Řekněte si, že dlaně jsou vaše starosti.
- 3
Přiložte je k očím, lehce, bez tlaku.
- 4
Všimněte si, co teď vidíte a jak těžké by bylo cokoli dělat.
- 5
Začněte pomalu dlaně od obličeje vzdalovat.
- 6
Všimněte si, jak se vrací světlo, barvy a okolí.
- 7
Položte dlaně do klína.
- 8
Zůstaňte chvíli a vnímejte, že starosti jsou, ale ruce máte volné.
Zahlcení starostmi bývá způsob, jak se chránit před nejistotou ve vztahu. Test vám ukáže váš attachment styl a čemu nejčastěji dovolujete, aby vám zakrývalo výhled, aby se dalo hledat, co za tím stojí. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Ukazuje, jak vás sledování partnerových reakcí může zaclonit od vlastního života.
Ukazuje, že odstup od starostí neznamená útěk od situace, protože se na ni pořád díváte.
Dává rychlý tělesný zážitek, že prostor se vrací, i když jste se cítili sevřeni.
Kdy to nestačí
Nehodí se za chůze, za volantem ani při činnosti, kde potřebujete mít oči volné. Pokud se vám při zavřených očích vrací silné obrazy z minulosti, nechte oči otevřené a zatlačte chodidla do podlahy.
Časté otázky
Proč to dělat s tělem?
Tělesný zážitek je přesvědčivější než úvaha. Rozdíl mezi sevřením a volností si zapamatujete.
Mám mít dlaně v klíně pořád?
Ne. Je to připomínka. Když se přistihnete v tunelu, vzpomeňte si na volné ruce v klíně.
Pomůže to i při panice?
Může pomoci zase si všimnout okolí. Pokud se záchvaty opakují, patří k odborníkovi.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou