Pro trvalou změnu · 3 minuty
Vnitřní rádio
Když vám hlava dokola hlásí, co všechno se může pokazit.
Rádio nemusíte vypínat ani přeladit. Stačí ho ztišit a dělat, co je pro vás důležité.
Kdy se hodí
- Ráno ještě před kávou vám hlava vyjmenuje, co všechno dnes nevyjde.
- Po schůzce s přítelem nebo partnerem se v hlavě přehrává, co jste řekli špatně.
- Čekáte, až se vám v hlavě uklidní, a teprve pak se pustíte do práce.
Jak na to
Vnitřní rádio je obraz pro proud varování a pochybností, který se v hlavě spustí sám. Dokud s ním bojujete nebo mu věříte, spotřebuje vám den. Praxe spočívá v tom, že ho pojmenujete, ztlumíte a vrátíte pozornost k tomu, co právě děláte. Hlasitost se časem mění, rádio ale hrát smí.
- 1
Na chvíli se zaposlouchejte, co vám vnitřní hlas právě hlásí.
- 2
Řekněte si v duchu, aha, stanice Zkáza a zmar dnes vysílá zase svůj obvyklý pořad.
- 3
Přestaňte se s moderátorem přít a dokazovat mu, že nemá pravdu.
- 4
Představte si knoflík hlasitosti a otočte ho o pár stupňů dolů.
- 5
Nechte rádio hrát v koutě místnosti jako kulisu.
- 6
Podívejte se před sebe a vraťte se rukama k tomu, co máte rozdělané.
- 7
Všimněte si, že můžete pracovat, mluvit i odpočívat, i když rádio pořád hraje.
Dokud rádio hlásí, že svět je nebezpečný a vy musíte mít vše pod kontrolou, hlasitost se bude zvedat znovu. Test vám ukáže váš attachment styl a to, jaké zprávy vaše hlava vysílá nejčastěji. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Každá obava se mu zdá urgentní a chce ji hned probrat nebo si ověřit. Praxe učí, že hlášení nemusí následovat otázka na druhého.
Pochybnosti o vztahu ho mohou vést k odchodu dřív, než se věc vyjasní. Praxe pomáhá nechat je znít a neudělat z nich rozhodnutí.
I jistý člověk má vnitřní šum. Praxe pomáhá nenechat se jím odvést od toho, na čem mu záleží.
Kdy to nestačí
Nestačí, když rádio hlásí něco, co je skutečný signál. Tělesné potíže patří k lékaři a porušování vašich hranic ve vztahu k pojmenování nahlas a případně k osobnímu rozhovoru. Pak není co ztlumit, je co řešit.
Časté otázky
Dá se rádio úplně vypnout?
Většinou ne. Změnit se dá to, jak moc mu věříte a kolik vám z dne vezme.
Co když rádio hlásí něco důležitého?
Pokud je to věcný úkol, udělejte ho. Zkáza a zmar většinou jen opakuje staré obavy.
Jak dlouho trvá, než se to naučím?
Je to dovednost, která se zlepšuje opakováním. Pokaždé, když rádio poznáte a nenecháte se unést, jde to snáz.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou