První pomoc · 2 minuty
Pustit lano
Když vás vyčerpává pořád stejný boj se strachem, vztekem nebo smutkem.
Představte si, že se o lano přetahujete s tím, co cítíte. Rozevřete dlaně a získáte zpět sílu, kterou boj spotřebovával.
Kdy se hodí
- Po sporu s blízkým člověkem se snažíte nebýt naštvaní, ale vztek se vrací silnější.
- Zakazujete si strach před důležitým rozhovorem a jste z toho vyčerpaní ještě před jeho začátkem.
- Přebíjíte smutek pozitivním myšlením a večer na to nemáte sílu.
Jak na to
Pustit lano znamená přestat bojovat s pocitem, který stejně nejde přetlačit. Čím víc se snažíte nebýt nervózní nebo smutní, tím víc sil to stojí a tím víc se pocit hlásí. Když lano pustíte, pocit tam zůstane. Vy ale máte volné ruce a můžete udělat krok, na kterém vám záleží.
- 1
Všimněte si, s jakým pocitem se právě přetahujete.
- 2
Představte si hrubé napnuté lano ve svých rukách a mezi vámi a pocitem propast.
- 3
Všimněte si, kolik síly vás to přetahování stojí.
- 4
Zeptejte se sami sebe, jestli se vám tento pocit podařilo za ty roky přetlačit.
- 5
Nadechněte se a rozevřete dlaně.
- 6
Nechte lano spadnout na zem.
- 7
Všimněte si, že pocit tam stále je, ale ruce máte volné.
- 8
Obraťte pozornost k jedné drobnosti, na které vám dnes záleží, a udělejte ji.
Pod bojem s pocity často leží strach z bezmoci nebo z toho, že se věci vymknou z rukou. Test vám ukáže váš attachment styl a to, s čím se přetahujete nejčastěji. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Snaha pocit uklidnit nebo si ho ověřit od druhého se mění v křečovitý boj. Praxe ukazuje, že pocit lze unést bez dohledu a bez ujišťování.
Boj s pocity se u něj často tváří jako klid a odstup. Pustit lano neznamená prohrát, jen přestat plýtvat silami.
Střídání snahy pocit zadržet a výbuchu je vyčerpávající. Pustit lano snižuje tlak, který celý koloběh rozjíždí.
Kdy to nestačí
Nehodí se, když jste skutečně v nebezpečí. Tehdy nejde o pocity, jednejte a přesuňte se na bezpečné místo. Pokud je pocit tak velký, že se nemůžete soustředit ani na dlaně, zaměřte se místo toho na chodidla na podlaze.
Časté otázky
Nebude pocit silnější, když lano pustím?
Obvykle ne. Pocit sílí hlavně tím, že s ním bojujete, a puštěním se ten tlak sníží.
Není puštění lana vzdání se?
Není. Vzdáte se jen boje, který se nedá vyhrát, a získáte sílu na to, co vás opravdu zajímá.
Jak poznám, že jsem lano pustil?
Často povolí ramena a dech se prohloubí, ale nemusí to být vidět hned.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou