První pomoc · 2 minuty
Poděkovat hlavě
Když vám hlava chrlí černá varování a už se s ní nechcete přít.
Klidná odpověď na vnitřní poplach. Místo sporu s hlavou jí jednou větou poděkujete a vrátíte se k tomu, co děláte.
Kdy se hodí
- Před zrcadlem vám hlava vyčítá každou chybu a tvrdí, že nestojíte za nic.
- Před telefonátem vám vnitřní hlas našeptává, že budete trapní a nikdo vás nechce slyšet.
- Půl hodiny v duchu vyvracíte vlastní černé scénáře a ony se jen množí.
Jak na to
Poděkovat své mysli znamená přestat se s vnitřním kritikem přít. Hlava hledá hrozby a varuje vás, protože vás chce ochránit. Když jí začnete odporovat, napětí roste. Když jí klidně poděkujete, varování přestane křičet a vy se můžete vrátit k tomu, co právě děláte.
- 1
Všimněte si, jaké varování nebo výčitku vám hlava právě podsouvá.
- 2
Zastavte se a nesnažte se jí dokazovat opak.
- 3
Připomeňte si, že vás hlava chce chránit, i když to dělá nešikovně.
- 4
Řekněte si v duchu klidným tónem, děkuji ti, mysli, za tu zprávu.
- 5
Případně dodejte, vím, že chceš pomoct, ale tohle teď zvládnu sám.
- 6
Uvolněte ramena a dlouze vydechněte.
- 7
Vraťte pozornost k tomu, co děláte, a nechte varování doznít na pozadí.
Přísný vnitřní hlas často opakuje staré nároky z blízkých vztahů a poděkování ho jen na chvíli ztiší. Test vám ukáže váš attachment styl a z čeho se vaše varování nejčastěji rodí. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Přerušuje nekonečné rozebírání každé pochybnosti, která se v hlavě objeví.
Učí obavy vzít na vědomí, aniž byste je museli odbýt nebo se před nimi schovat.
Posiluje laskavé a pevné vedení sebe sama v náročných chvílích.
Kdy to nestačí
Nestačí, když přehlížíte skutečné vyčerpání nebo opravdové varovné signály ve vztahu. Ty je potřeba řešit a poděkování je nenahradí.
Časté otázky
Není divné děkovat vlastní hlavě?
Zpočátku to může působit nezvykle. Klidný a vlídný tón ale vezme kritice ostré hrany.
Co když hlava po poděkování křičí dál?
To se stává. Poděkujte jí znovu a pokračujte v tom, co děláte. Nemusí ztichnout, abyste mohli jít dál.
Mám to říkat nahlas?
Stačí v duchu. Důležitý je klidný a uvolněný tón.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou