Pro trvalou změnu · Patnáct minut na první zápis a pár minut na krok během týdne
Na čem mi záleží
Když vás ve vztahu táhne ustoupit, ale chcete jednat jinak.
Jedna hodnota a jeden malý krok za týden. Směr volíte vy a ne napětí v těle.
Kdy se hodí
- Při náznaku nedorozumění vás to táhne zavřít dveře, a přitom chcete být spolehliví.
- Bojíte se otevřít citlivé téma, přestože je pro vás upřímnost důležitá.
- Ztrácíte se v očekáváních druhých a hledáte znovu vlastní měřítko.
Po prudké výměně názorů zůstanete sedět v tichu a v hlavě se ozve uražená hrdost. Teď mu ukážu, nepromluvím na něj aspoň tři dny, ať vidí, jaké to je. Tento trestající odstup přináší chvilkovou úlevu z pocitu převahy, ale v hloubce duše moc dobře víte, že vás jen dál vzdaluje od toho, po čem doopravdy toužíte.
Když se ocitneme pod vlivem vztahového strachu, máme sklon jednat podle momentální nálady a starých obranných reakcí. Pokud se však na chvíli zastavíte a položíte si otázku, jakým partnerem chcete ve vztahu dlouhodobě být, aktivujete mozková centra hodnot a smyslu. Překonáte malichernou hrdost a dokážete udělat krok k usmíření.
Získáte schopnost jednat v souladu se sebou samým i v emočně napjatých chvílích. Dlouhodobým opakováním této praxe přestáváte být obětí svých momentálních nálad. Začínáte své vztahy vědomě stavět na pevných hodnotách, které vám dají skutečnou vnitřní stabilitu.
Jak na to
Na čem mi záleží, je praxe, ve které si ujasníte, jakým člověkem chcete ve vztazích být. Vyberete jednu hodnotu a jeden malý krok, kterým ji ve všedním dni uděláte vidět. Krok uděláte, i když tělo předpovídá, že je lepší ustoupit. Rozhoduje vaše volba, ne napětí.
- 1
Vezměte papír a sedněte si na chvíli, kdy nikam nespěcháte.
- 2
Napište tři vlastnosti, jakým člověkem chcete ve vztazích být. Například upřímnost, spolehlivost nebo laskavost.
- 3
Vyberte jednu, která je pro příští dny nejdůležitější.
- 4
Vymyslete jeden malý krok, kterým ji v běžném dni uděláte vidět. Takový, který zabere jen pár minut.
- 5
Zapište, co vám tělo před tím krokem předpovídá. Je to odhad, ne to, co se stane.
- 6
Udělejte krok v den, který jste si určili, i když se ozve chuť ustoupit.
- 7
Večer zapište, co se stalo doopravdy. Všimněte si, jak se vám po kroku dýchá.
Když se hodnoty a jednání ve vztazích rozcházejí, může za tím být strach z blízkosti nebo ze ztráty. Test vám ukáže, který attachment styl u vás převládá a kde začít. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Hodnota dává důvod zůstat blízko i ve chvíli, kdy tělo táhne pryč, a pocit, který u toho přichází, můžete vnímat místo odkládání.
Pozornost se přesouvá od sledování reakcí druhého k tomu, co chcete dělat vy, a důvěra ve vlastní úsudek roste.
Kdy to nestačí
Nehodí se jako návod k setrvání ve vztahu, kde druhý člověk dlouhodobě nerespektuje vaše základní hranice.
Časté otázky
Co když dostanu strach a krok neudělám?
Nevyčítejte si to. Všimněte si, co ho zastavilo, a naplánujte krok o polovinu menší.
Mohou se hodnoty časem měnit?
Ano. Jednou za několik měsíců se k seznamu vraťte a ověřte si, jestli ještě sedí.
Jak poznám hodnotu od povinnosti?
Hodnota vychází z vašeho přání a dává smysl, i když ji nikdo nevidí a neocení.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou