Pro trvalou změnu · 4 minuty
Pohled z hlediště
Když se rozjíždí starý spor a vy cítíte, že do něj zase vletíte po hlavě.
Představte si, že myšlenky a pocity hrají divadlo. Vy sedíte v hledišti a rozhodujete, jestli na jeviště vstoupíte.
Kdy se hodí
- V rodině se rozjíždí starý známý spor a vy cítíte nutkání se zapojit.
- Hlava vám promítá monolog o tom, že se vás nikdo nezastane a nikdo vás neocení.
- Partner se na chvíli odmlčí a vy slyšíte svůj vnitřní hlas, jak spouští obvyklou scénu.
Jak na to
Hlediště je obraz pro odstup od vlastních myšlenek. Hlavou běží stará hra s rolemi, například ublížený, obviňující nebo zachránce. Obvykle na jeviště vběhnete a hrajete s nimi. Praxe vás posadí do hlediště. Hru vidíte, role znáte, ale nevstupujete, dokud sami nerozhodnete.
- 1
Všimněte si, že se v hlavě nebo v místnosti rozjíždí starý známý výjev.
- 2
Představte si, že o deset kroků ustoupíte a posadíte se do hlediště.
- 3
Podívejte se na osvětlené jeviště, kde herci hrají své obvyklé role.
- 4
Pozorujte herce, který hraje ublíženost, herce, který volá po pomstě, a herce, který chce všechny zachránit.
- 5
Všimněte si, jak horlivě se vás snaží přitáhnout na jeviště.
- 6
Zůstaňte sedět, položte ruce na opěrky a vydechněte.
- 7
Poděkujte jim v duchu za výkon a nevstupujte do jejich scénáře.
- 8
Rozhodněte se, co teď uděláte, jako divák, který odchází z hlediště po vlastní vůli.
Pokud se stále ocitáte ve stejných vztahových scénách, hrají v nich staré zkušenosti z blízkosti a nejistoty. Test vám ukáže váš attachment styl a to, jaké role ve vztazích nejčastěji přebíráte. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Hlava rychle volá po ujištění a bývá snadné se do role prosebníka nechat vtáhnout. Odstup dává chvíli, než se rozhodnete.
V napětí se chce stáhnout nebo odejít. Z hlediště lze situaci sledovat a zůstat, aniž byste museli bojovat nebo utíkat.
Uvnitř se hlásí protichůdné hlasy najednou. Hlediště vytváří prostor, kde se můžou ozvat bez toho, abyste je museli všechny poslechnout.
Kdy to nestačí
Nehodí se, pokud vám někdo skutečně ubližuje nebo ohrožuje vás či děti. Tehdy je potřeba bezpečí, ne odstup. Odejděte a svěřte se člověku, kterému věříte. Pozorování pak počká.
Časté otázky
Neznamená to chlad?
Ne. Chlad je odpojení. Divák hru sleduje pozorně, jen do ní nevstupuje.
Co když mě herci na jevišti oslovují?
To se děje. Řekněte jim v duchu, že vás slyšíte, a zůstaňte sedět.
Znamená to, že spor neřeším?
Neznamená. Rozhodnete se z hlediště, jestli, kdy a jak do sporu vstoupíte.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou