Pro trvalou změnu · 6 minut
Čtyři oblasti života
Když práce nebo starosti zabírají všechno a na ostatní nezbývá síla.
Na jednom papíře projdete vztahy, práci, zdraví a volný čas. Uvidíte, kde vám chybí pozornost a co udělat tento týden.
Kdy se hodí
- Práce vás pohltila a na rodinu ani na záliby už nezbývá energie.
- Máte pocit, že vám dny splývají a žijete podle povinností, ne podle toho, na čem vám záleží.
- Chcete si před novým rokem srovnat priority.
Jak na to
Život se dá rozdělit do čtyř oblastí, vztahy, práce a učení, zdraví a osobní růst, volný čas a odpočinek. Mnoho lidí dává většinu sil jedné z nich a ostatní zůstanou bez pozornosti. Inventář vám pomůže pojmenovat, na čem vám v každé oblasti záleží, a uvidíte, kde je největší mezera.
- 1
Vezměte papír a rozdělte ho na čtyři části, vztahy, práce, zdraví a volný čas.
- 2
Do části vztahů napište, jakým partnerem, rodičem a přítelem chcete být.
- 3
Do části práce napište, co chcete do práce vnášet, třeba tvořivost, pečlivost nebo pomoc druhým.
- 4
Do části zdraví napište, jak chcete pečovat o tělo a o psychickou pohodu.
- 5
Do části volného času napište, jak si přejete odpočívat a z čeho mít radost.
- 6
Ohodnoťte každou oblast od jedné do deseti podle toho, jak věrně jste ji žili tento měsíc.
- 7
Najděte oblast s nejnižším číslem a zeptejte se, co tam nejvíc chybí.
- 8
Vyberte jeden malý krok pro tento týden a napište si ho na papír.
Dlouhé odsouvání vlastního odpočinku a zdraví často souvisí s pocitem, že si lásku musíte zasloužit výkonem. Papír ukáže mezery a test vám ukáže váš attachment styl a vztahové vzorce za nimi. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Pomáhá rozvíjet vlastní zájmy a zdraví, místo aby se všechno točilo kolem partnera.
Připomíná, že vztahy si zaslouží stejnou pozornost jako práce a výkon.
Vnáší do chaotického rozložení sil jasný přehled a malý konkrétní krok.
Kdy to nestačí
Nehodí se uprostřed akutní zdravotní krize, kdy je prioritou jen přežít den. Počkejte, až bude trochu klidu, a udělejte si jen jednu část.
Časté otázky
Musí být všechny čtyři oblasti v rovnováze?
Dokonalá rovnováha neexistuje. Jde o to všimnout si, kde vzniká mezera, a včas tam vrátit pozornost.
Co když v práci své hodnoty žít nemůžu?
I v rutinní práci se dá žít spolehlivost nebo laskavost ke kolegům.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou