Pro trvalou změnu · 4 minuty
Šachovnice a figurky
Když v hlavě stále bojujete se strachem a pochybnostmi.
Mysl si představíte jako šachovnici s bílými a černými figurkami. Zjistíte, co znamená přestat s nimi bojovat.
Kdy se hodí
- V hlavě vedete nekonečný rozhovor a snažíte se vyvrátit každou obavu o vztahu.
- Cítíte, že pokud pochybnosti hned nepřemůžete, stane se něco špatného.
- Jste vyčerpaní z toho, jak se snažíte myslet pozitivně.
Jak na to
Být šachovnicí, ne figurkami je obraz pro chvíle, kdy v hlavě bojujete s pochybnostmi. Bílé figurky jsou příjemné myšlenky, černé strach, stud a vztek. Boj mezi nimi se nikdy nevyhraje, protože figurky přibývají. Můžete se ale přesunout do pozice šachovnice, která drží všechny figurky a nemusí s žádnou bojovat.
- 1
Představte si šachovnici plnou bílých a černých figurek.
- 2
Prohlédněte si černé figurky, třeba strach ze selhání, stud nebo pocit křivdy.
- 3
Všimněte si bílých figurek, které je zkouší vytlačit, třeba ujišťování a snaha všechno vyřešit.
- 4
Všimněte si, jak unavující ten boj je.
- 5
Přesuňte pozornost dolů pod figurky, na samotnou dřevěnou šachovnici.
- 6
Uvědomte si, že šachovnice se souboje neúčastní a drží všechny figurky stejně.
- 7
Zůstaňte chvíli v téhle pozici a vnímejte, kolik prostoru kolem figurek je.
- 8
Zhluboka vydechněte a dovolte figurkám stát tam, kde stojí.
Snaha mít vnitřní boj pod kontrolou bývá obrana, která má předejít bolesti a pocitu, že nejste dost dobří. Test vám ukáže váš attachment styl a kde se u vás tenhle boj nejčastěji spouští. Zjistit svůj attachment styl
Pro který attachment styl
Ukazuje, že nemusíte neustále ladit každou myšlenku o vztahu, aby byl den v pořádku.
Ukazuje, že nepříjemné pocity vaši stabilitu neohrožují a můžete je nechat být.
Nabízí pevný bod, když se uvnitř střetává víc protichůdných hlasů.
Kdy to nestačí
Nehodí se, když potřebujete vyřešit konkrétní úkol s termínem. Tam je lepší nejdřív rozmyšlení a krok. Nehodí se ani při silné tísni. Tehdy se nejdřív vraťte k chodidlům a dechu.
Časté otázky
Znamená to, že černé figurky nikdy nezmizí?
Přicházejí a odcházejí podle situací. Změna je v tom, že vás už tolik nepohlcují.
Co když černé figurky zaplní celou plochu?
I tak je šachovnice stále pod nimi. Cvičení pomáhá si toho všimnout a pozici znovu najít.
30 minut online, nezávazně
Chcete se poradit osobně?
Když se vzorce vracejí a chcete mít někoho po boku, poraďte se s námi.
S čím lidé přicházejí
- Opakující se vzorce ve vztazích
- Důvěra a blízkost
- Emoce, které přepadnou